[...] NA OWSIANE 50 g orzeechow laskowych/DAJ 20-30G DAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO I WARZYWA B - 21 T - 37 W - 90 II posilek 10.20 2 kromki chleba zytniego razowego/OK 2 jajka/DAJ 3 JAJKA DAJ WARZYWA B - 17,5 T - 11,4 W - 74 III posilek 12.10 kromka chleba zytniego razowego/OK 50 g sera zoltego gouda/DAJ ZAMIAST TEGO CHUDA WOLOWINE/CHUDA [...]
[...] szamać?" A w jaim celu popijac to woda?Mialoby cie to uchronic przed sensacjami zołądkowymi? Raczej odwrotnie . Jedz to jajko od razu albo jak ktos mowil zrob omlet z jajka i owsianych.Nic sie nie bedzie dzialo. A jeśli naprawde zle reagujesz na takie polaczenia to możesz odczekac,ale nie szkoda czasu? Nie rozumiem po co sie wtedy meczyc i [...]
[...] cały dzien opiekowałam się dziewczynkami AKTYWNOŚCI: dużo chodzenia, trochę rolek, zabawa z dzieciakami na placu dieta: hm....hahaha, no nie pamiętam. śniadanie: na pewno jajka II śniadanie: naleśnik z serem feta, cukinią i cebulką obiad: mizeria na chudym serku, ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś warzywa, mięso wieprzowe [...]
[...] do roboty, więc może być trudno znaleźć nawet siły i czas na treningi :-) dieta: 1. (nie miałam jaglanej @-|) naleśniki gryczane, banan, czekolada gorzka, whey 2. płatki owsiane, tuńczyk, jajka, masło klarowane, warzywa 3. ryż, indyk, fasola czerwona, pucha pomidorów 4. robimy sobie wigilię z współlokatorami, więc wpadnie coś pysznego \-)
[...] mi to wyszło. Jednak ten tydzień będzie ostatnim z tak choyową michą, kolejne 3 do wyjazdu to będzie pełen profesjonalizm. Na śniadanie prawdziwy mix smaków, owsiane, jajka, pomidory, oliwa i woda ze 100ml 0.5% mleka. Mleko wywalam także od następnego tygodnia, więc ten tydzień się nim jeszcze nacieszę póki mogę. Micha więc dziś średnio, [...]
[...] zmianę stylu życia - nie wiem, czy byłbym w stanie tydzień nie biegać, nie ćwiczyć czy jeść śmieciowate jedzenie - odpycha mnie o tego typu żarcia. Kurak, warzywa i jajka - to rzeczy, bez których trudno byłoby mi się obejść. Bardzo jestem zadowolony z efektów treningu FBW 5x5 - klata poszła do przodu o 7.5kg, przysiad o 10, martwy o 20. [...]
[...] tworzyć, próbować nowych smaków i połączeń. Ogólnie lubie gotować i szykować żarcie :-) Mimo wszystko mam zasadę, że zawsze trzymam się pewnej bazy produktów takich jak jajka, kurczak, makaron/ryż/ziemniaki, olej kokosowy. Lubię te produkty, wiec nie sprawie mi to problemu. Od razu uprzedzam, że w moim planie będzie teoretycznie dużo [...]
[...] ten Snickers Hazelnut jak dla mnie obłędny. Mega smak ! Pierogi ze szpinakiem i serem bez szału. CIEKAWOSTKA ! Był to dzień, kiedy w ogóle nie zjadłem ani jednego jajka. Ostatni takie coś przydarzyło mi się jakieś +/- pół roku temu %-) PYTANIA Pytanie dla osób zorientowanych w temacie : jakie badania krwi najlepiej wykonać ? Oprócz [...]
[...] bo może być niedoczynność. Zapiszę się chyba do endo na przyszły tydzień, ale może coś od was kobity usłyszę mądrego? :-> Dzisiejsza micha trochę głupawa, głównie jajka, ale miałam tak zabiegany dzień, że nie miałam kiedy zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db75498e6dba454284253d5f6c7beebb.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-25 [...]
[...] ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa Obiad: kasza gryczana + kurczak, masełko Kolacyja: Łosoś, brokuły, kalafior, groszek, marchewka gotowana, masełko Kolacja nr.2 : dwa gotowane jajka Jeśli nie zasypią nas na początek nauką to jutro ćwiczenia korekcyjne i może poskaczę/pobiegam. Dobranoc Ladies. ;)
[...] Spadek wagi o ok 8kg a więc zadowalający. Lecę dalej na ŻO tylko oczywiście kaloryczność znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka często z dodatkiem fety, mozarelli itp) Posiłek 3, ok godziny 24 - 60 [...]
[...] moge również orzechy włoskie a gdzie indziej uciąć tłuszcze , posiłek nr 3 również w pracy , posiłek 4 jest to posiłek przedtreningowy bede zamieniac z piersia z indyka , jajkami oraz płatkami owsianymi , posiłek nr 5 bede pic zaraz po treningu siłowym i hicie , posiłek 6 po przyjechaniu do domu po siłowni , bede zamieniac żeby sie nie [...]
[...] razie czuję, że jestem w dobrej formie i mogę spokojnie pociągnąć taki trening. Następnym razem jeszcze maszyny zastąpię sztangami Dzisiejszy dzień Dieta Rano owsiane + 2 jajka, o 10 WPC z maślanką, o 14 ryż brązowy i wołowina, przed treningiem zupa pomidorowa z brązowym ryżem + kurczak, po treningu WPC+carbo, na noc nic nie jem, bo nie jestem [...]
[...] trzy.. Jeśli chodzi o moją diete to napisze co bym dał rade zjeść w ciągu dnia, może da się coś dodać lub zamienić:D rano( jak wstane)- chleb z jajkiem (dwie skibki dwa jajka na twardo) bądź płatki kukurydziane z mlekiem ( mała miseczka- wiem, że owsiane lepsze ale takie mam w domu chyba że koniecznie trzeba zmienić to oki:D) 3-4godziny [...]
[...] jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka wręcz nie moge patrzeć). aha! od tych 2 tygodni waga stoi w miejscu, były lekkie wahania ale to tylko woda. a co tam u was? maga
[...] ILOŚC białka, węgli i tłuszczy, jaką można zjeść dziennie... TO NIE JEST MONTI!!! Z wyliczenia przez dietetyczkę ile wolno mi bedzie finalnie przy moim wzroście jeść po przestawieniu się organizmu na tą dietę, wyszło, że właściwie 2 jajka dziennie i malutki ziemniaczek z łyżeczką masełka ma mi wystarczyć... DZIĘKUJĘ S E R D E C Z N I E. rudzielec